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家长怎么帮高考孩子应对高考?

来源:福州眠郁康心理咨询中心    日期:2017-11-10 15:55:52

  在中国传统观念下,是否能考上一所好的大学,就是一个人12年寒窗苦读结果的最终体现,也是未来发展情况的最初预测。如果能考上好大学,似乎就前程似锦;如果考不上好大学,仿佛就毫无希望。而学校一直以高考的上线率为指标,在此背景下,学生、家长、老师在面对高考时都会异常焦虑。其结果就是最近一段时间,来心理咨询的学生、家长明显增多。

家长怎么帮高考孩子应对高考?

  作为老师,在学校拼命地讲授知识点,希望学生多记住一个算一个,高考能多得一分算一分;

  作为学生,在学校拼命停课,回到家拼命复习,也在马不停蹄地努力着,自己这些年的努力就看“高考”了;

  作为家长,面对这样的孩子,又该做些什么呢?

  一、给孩子提供科学的起居饮食

  营养搭配是很重要的,在高考之前最好能多吃些碱性食品,最好能权衡影响,各类物质都有所包含,例如:谷类、豆制品、肉类、奶类等,但不要吃得太油腻,如果孩子不喜欢吃某类事物,也不要勉强,不要为了“吃”而“吃”,让孩子拥有良好的心情更加重要。

  另外,事物的调整也是逐渐的,不要突然看到一个“高考考生饮食食谱”就全盘调整,要知道,这种突然调整很容易破坏孩子体内的吸收系统,引起拉肚子、不舒服等情况。调整应循序渐进,不要一蹴而就。

  然后,现在离高考也就十来天了,从现在开始可以调整生活与饮食习惯。让孩子在7点半到8点钟之间进食早餐,这样在9点钟考试考试之前,就已经消化了大半,能够不让胃部增加大脑的负担;午餐、晚餐也要做好相应的时间调整,开始形成规律,晚上也要开始注意睡觉时间,不适合再复习到深夜,以免形成了晚睡的生物钟,高考前夜早睡睡不着。

  二、充分相信孩子

  高考之前的孩子几乎都是很紧张、焦虑的,作为家长就不要在此刻继续每天询问孩子的复习进度、学习情况了。这些问题只会加深孩子的紧张和焦虑,让孩子感觉到更多的压力。家长可以做到的是,充分相信孩子,相信他们能自己把握好自己的学习进度,相信他们已经成年或即将成年,能够做得很好了。

  三、面对焦虑的孩子,倾听很重要

  如果你的孩子没有向你诉说高考的焦虑、自己的问题,那就继续相信他们;如果你的孩子向你诉说,你则可以做一个良好的听众,给建议之前倾听是很重要的。不要急着给出你的建议和指导,有些时候孩子仅仅需要的,是一个能倾听他诉说的听众,当他说完的时候,心情也就轻松了。作为家长,更适合的做法是,等他倾诉,倾诉得差不多的时候问问他,你需要我给出一些建议吗?如果他说需要,再给出自己的建议;如果他摇头,那就继续倾听吧。

  四、在孩子需要的时候,给出安慰

  如果孩子表现得没有信心,担心自己考不好,并且需要家长说点什么的时候,这个时候的安慰就特别重要了。可以告诉他,他已经努力了,已经做得很好了,只要按部就班的复习,是可以考试好大学的,父母也不会因为你考不上好大学就不喜欢你,只要你努力,你能在此刻好好学习,也就够了……之类的话,都可以帮助孩子稳定情绪。这个时候,切记不要打击孩子、惩罚孩子、批评孩子,那是得不偿失的。

  以上是最后阶段家长能为孩子做的努力了,希望高考的考生们都考出优异的成绩!