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夏日炎炎,小心情绪中暑

来源:福州眠郁康心理咨询中心    日期:2017-11-10 11:29:16

  近日全国的降雨都有所减少,姗姗来迟的夏天终于到来了。

夏日炎炎,小心情绪中暑

  夏天,是火热的代名词,在心理学上夏天也有旺盛、活力的象征意义,而这一切都代表着一种现象:夏天,天气热的同时,人的心里也会有一把火。

  这个不难理解,就像林黛玉葬花时的哀伤一样,外界环境对人们的心理、情绪都会产生影响,虽然不至于像林黛玉那样的多愁善感,但看到秋天的落叶、冬天的枯树,人们的心情也会或多或少变得有些抑郁。

  抑郁一般不属于夏天,属于夏天的暴躁的情绪,亢奋的心情,心理学上叫做情绪中暑。

  到了夏天,很多人会莫名其妙地变得暴躁,变得心烦意乱,变得动不动就发火。这里面有生理学的原因。夏天的高温让人体血液循环加快,让人的新陈代谢的节奏加快,从而更容易使人处于紧张的状态中,所以一有些小的风吹草动,人也就会大发雷霆。

  要缓解这种情况,最好的办法就是让自己慢下来。

  做事不要急,尽量放慢手中的工作,尽量慢慢地做一切事情,用能自己能控制的“做事慢”去平衡自己不能控制的“身体循环快”,使之能得到中和,达到阴阳调和,趋之平衡的状态。

  另外,合适使用空调。从过冷的房间走出去体会到过热的气温,也会让人的身体因为来不及反应而影响到自己的情绪。应该让空调的温度调至26—28度之间,不宜过低,让自己的身体处于一定的“准备”状态,这样也有利于情绪的稳定。

  此外,吃一些清淡的食物,少吃辛辣事物,多喝水也有利于减少情绪的易激惹,也是通过饮食的摄入调整心里节奏的方法。

  夏天已经开始来临,让我们把握好自己的节奏,防止情绪中暑。