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如何改善抑郁情绪

来源:福州眠郁康心理咨询中心    日期:2017-11-10 11:21:46

  春天是容易抑郁的季节,我们可以做点什么,改善抑郁情绪,或者防止抑郁情绪出现呢?

如何改善抑郁情绪

  一、多一些爱自己

  抑郁的最核心内容就是没有爱,别人不爱自己,自己也不爱自己,于是乎,自己就成为了没人爱的人,孤独、可怜、难过、悲伤、绝望等情绪也就随之出现了。在生活中,我们不能强求别人来爱我们,但至少我们可以自己爱自己。允许自己多睡一会儿,允许自己买一点平时舍不得买的东西,允许自己任性一下。改善抑郁,从关爱自己开始。

  二、多一些兴趣爱好

  抑郁的最本质内容就是单调的生活,越单调的生活模式越容易让人抑郁。为什么呢?每天单调的生活,极易让人的视野受到限制,看不到生活的丰富变幻,体会不到生活的多姿多彩,那怎么能不抑郁呢?所以,试着从现在开始,多寻找一些兴趣爱好,看书、听音乐、聊天、看电视、旅游、打球、跑步、爬山、玩桌游、书法、下棋、喝咖啡、烹饪、修电脑、剪花、玩游戏等等,让自己去看到这丰满的生活,抑郁自然也就离你远去了。

  三、多一些朋友

  抑郁的最基础内容就是独孤,因为孤独才会让人自怜自艾,才会抑郁。你可以试着多交一些朋友,不要觉得有多难,朋友都是从陌生开始的,豆瓣、58同城、赶集网上总有那么多的活动,甚至我们心灯也会不定期组织沙龙,这些都是你认识朋友的很好途径,行动起来吧,赶走你的抑郁。

  四、多一些行动

  抑郁的最特色内容就是懒惰,什么都不想去做,什么都不愿意去做,最终庸庸散散的过着每一天。要想改善抑郁,行动是非常关键的,让自己动起来,借着动起来的行为,打破抑郁的状态,你才能多交朋友,多发展兴趣爱好。不然,一切都仅仅是纸上谈兵,没有任何用处。要做什么就赶紧去做,别拖了,再拖下去天又要黑了。

  五、寻求专业帮助

  如果你发现,仅仅依靠自己的力量很难改善抑郁的时候,可以学会寻求专业的心理咨询帮助。我们有着最专业的心理医生,提供广州性价比最高的心理咨询服务,让您能在最短的时间内摆脱抑郁的困扰,重新点燃对生活的希望和热情,重享美好幸福的生活!

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