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怎么改变坏心情

来源:福州眠郁康心理咨询中心    日期:2017-11-10 14:51:37

  生活中难免遇到不顺心意的事情,正所谓,“人生不如意,十之八九”坏心情总是时常出现,既然如此何必执着于“坏”的影响,让其危害身心的健康。当你遇到难以解决的问题时,不妨试试以下的妙招帮你解除抑郁心境。

怎么改变坏心情

  重读信件

  再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。

  重游故地

  怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。

  以文抒情

  字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。

  绘画

  假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

  静观自然景象

  当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况,静观自然景象是解除抑郁心境的最好妙招。

  大千世界,形形色色,我们会遇到许多想所未想,闻所未闻的事情。一件事情的好坏不在于它本身如何,而在于你如何去看待它,仁者见仁智者见智,遇事多加分析,要学会解除抑郁心境的方法。自爱自怜,苦恼抑郁不能起到任何作用,只会徒增恶劣心境。

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